[...] szczękę rozk***i a jeśli Schaub tylko tak wyzwał dla picu Lavara żeby z nim walczył i zapowidał fajerwerki i pójdzie po rozum do głowy i obali i go tam podda albo przetrwa jakimś cudem ataki to w późniejszych rundach jego gra się zacznie, chyba najtrudniejsza walka do wytypowania na tej gali, ale 55-45 dla Lavara i to jemu kibicuje Ciekawe czy [...]
[...] zejście do 15-17% I teraz moje pytanie, czy w połączeniu z treningiem siłowym powinnam zamiast aerobów wprowadzić na tym etapie interwały? Czy jeszcze ciągnąć aeroby i dietę jakiś czas, a dopiero później przerzucić się na trening interwałowy? Dietę na zasadach czystej miski, rzecz jasna, utrzymuję niezależnie od treningu. Jak powypełniam [...]
[...] tematy, ale chyba nie znalazłem do końca takiego co by mnie dotyczył. Chciałbym zrobić/uwidocznić mięśnie brzucha. Moja waga 73 kg, wzrost 178 cm. Jak ułożyć trening, jak ułożyć diete, jak z odżywkami? Dodam, że gram w piłkę i dużo biegam, aczkolwiek troche tłuszczu jet ma brzuchu, co zrobić żeby zamienić go w widoczne mięśnie ? Jeżeli [...]
[...] Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p (ciezar jak ostatnio bo na poczatku bylem sam i huyowo byloby sobie siadnac ze sztanga)potem przyszedl ktos to mnie asekurował, w 2 ostatnich seriach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postaram sie mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem [...]
Kpisz sobie i dobrze. Masz dużo racji. Jest pełno p***euszy, którzy dają po sobie jeżdzić. Jak po łusej kobyle. I taki był właśnie plan tego oberchvja. Rozwalić stary team. Wywalić starych. I na to miejsce pozatrudniać tanią siłę roboczą z east europe. I tak się porobiło. Słowo słowo się ciałem. I kurva złośc mnie bierze na sam fakt. Mam dużą [...]
Kurcze, jak ja nie lubie cwiczyc z kims komu sie nie chce wysilic zeby dobrze lapki trzymac, grrr... Ok, trzymanie lapek jest samo w sobie umiejetnoscia, trzeba sie tego nauczyc i mozna byc w tym lepszym lub gorszym, ale kurcze - elementarny pomyslunek jak zrobic zeby partnerowi 'bylo dobrze' i mogl sie jakiejs techniki nauczyc to co innego. [...]
[...] Jezeli skusze sie na Storma w tym cyklu, chcialbym w nastepnym (redukcja wspomagana spalaczem) sprobowac GM. Pytanie tylko, czy podczas redukcji jest sens uzywac tego typu stacka (moze lepiej zwykle mono). Wersja z GM byla by drozsza ale tak jak wspomnialem, liczy sie dla mnie efekt a nie rachunek ekonomiczny. Dzieki z gory za pomoc, pozdrawiam.
[...] od Nowego Roku z treningami. Celem jest dojechanie do 85-90kg, a potem wycięcie z tego dobrej sylwetki. Co dalej — pomyślimy. Dodam, że na starcie byłem najchudszy w życiu jak pamięcią sięgam. 74kg, zero mięśni w górnej połowie ciała, za to mocne nogi (bardzo dużo pedałuję) i lekka oponka, która mi zawsze wiernie towarzyszy :) W misce jest [...]
[...] którego wkleiłeś ale polecałbym brokerów znanych. np oanda.co.uk, jeden z najstarszych brokerów internetowych z bardzo dobrymi opiniami. kolejna sprawa: załóż demo (z kwotą jaką byś na początek wrzucił w forex, polecam nie więcej niż 100 funtów) i nie wchodz z prawdziwą kasą zanim nie będziesz miał pewnych i rozsądnych zysków na demie [...]
a to on w końcu ma rwaniowe HP czy podrzutowe pod aktywację do mc? Bo jak podrzutowe to wyrzuca za wysoko (jeśli to ma być tylko aktywacja a nie już prefatyga), a jak rwaniowe to chwyt ma za wąsko i nie pracuje wcale nogami. Co do MC i wiosła Darku, można ciągnąć dużo w MC a plecy dalej mieć słabo rozbudowane, to jest niestety fakt. Prostowniki [...]
A kogo Ty chcesz jeszcze w LHW i HW? Za dużo ich nie zostało poza ufc, na chwilę obecną. Damiana G. mogliby wziąć o ! btw. Joe Silva to kawał patafiana ponoć, jak wszystkie króciaki z resztą. Odreagowuje swoją ułomność nadużywaniem władzy. Pewnie 115 będzie aby nie czuł się karłowaty na ważeniach :-D A co do np. Nunesa - ostatnio wyglądał jakby [...]
izi w tej kwesti troche sie mylisz ;-) niektórzy maja wiecej ambicji i wola dac troche wiecej grosza a dac zarobić znajomemu niż obcej osobie i uwierz mi ze jest duzo takich osób , a dwa az tak drogo nie mam i zawsze idzie sie dogadac tak jak Arab ;-)
[...] akcesoryjne dla przysiadów i martwego ciągu. Niech zostanie 2. Wykroki chodzone Nie trzymasz pozycji technicznej,nie ściskasz brzucha. Przez to chodzisz z tymi sztangielkami jak pijak%-) Mocno ściśnij brzuch/ściągnij łopatki i staraj się trzymać pionowo tułów. Wiem że ciężko,ale tak ma być:-) Uginanie podudzi Ok,ustawienie stopy niech [...]
[...] pc tyle nie mają, więc cena może wynosić 2tyś (przynajmnije tak podają zach, serwisy). No ale trzeba czekać na oficjalną wiadomość. nie wiadomo, ale w takim ukladzie jak ps4, zlozysz lepszego kompa za niecale 2tys, ja sam czasem uwielbialem sie rozwalic z padem na lozku i sobie pykac, ale zadna konsola do piet nie dorasta dobremu [...]
[...] trening kulturystyczny. trening stricte siłowy to większa częstotliwość, dobrze i dość dokładnie dobierane obciążenia; często schodzimy przy takim treningu do 2-3 powt. a to jak piszą wszyscy inna bajka;-) już pomijając kwestie skuteczności w redukcji ryzyko uszkodzenia stawów jest zbytnio duże aby się w to bawić przy diecie z podażą kalorii na [...]
dużo kontrowersji było na temat tego IF jem/nie jem, osobiście nie jestem przekonany jak i większość doradców/modów tutaj główny wątek jest w dziale olimp
Polaco - zdaje Ci sie %-) za dziecka jak byłem mega grubasem, to miałem z tym lekkie problemy. Później dużo mniej to było widoczne. Obecnie coś jest, ale nie ma tragedii. Jak sam widzisz na nie każdej focie to widać, na żywo tez nie rzuca się w oczy. Zambo - obciążenie takie żebyś osiągnął konkretne tętno ;-) więcej jednemu więcej trzeba, innemu [...]
Dawno jak na mnie nie marudzilem, wiec dzis troszke bede :) Trening przepracowany solidnie, ale jakosc nie powala. Po kolei: 1. Ciagi z podwyzszenia. Pawel nie doszacowal mojego wzrostu, mialem ciagnac z trzech talerzy podlozonych pod sztange i to mialo dac okolice kolan - dalo raczej polowe piszczeli ;) Nie chcialo mi sie juz budowac wyzszej [...]
UFC 157
